Bosse de bison : causes et solutions

Vous avez remarqué un renflement à la base de votre nuque et cela vous inquiète ? Ce phénomène, communément appelé bosse de bison, est généralement bénin. Il peut toutefois être la source de complexes physiques, en particulier chez la femme à partir d’un certain âge.

Au-delà de l’aspect purement esthétique, cette boule de graisse située à la jonction entre le cou et le haut du dos peut devenir gênante au quotidien. Elle s’accompagne souvent d’une raideur cervicale, voire d’une réduction de la mobilité du cou.

Rassurez-vous : la bosse de bison n’est pas une fatalité et il est possible de s’en débarrasser. Peu importe sa cause, nous allons voir des traitements concrets pour faire disparaître cet amas graisseux rapidement.

La bosse de bison, c’est quoi ?

D’un point de vue anatomique, la bosse de bison correspond à un amas de graisse localisé à l’arrière du cou. Plus précisément, elle se forme au niveau de la 7ème vertèbre cervicale (C7) et de la 1ère vertèbre thoracique (T1). C’est une zone charnière de la colonne vertébrale, très sollicitée mécaniquement.

Contrairement à la bosse de la douairière qui est une déformation structurelle de la colonne vertébrale souvent liée à l’ostéoporose, la bosse de bison est constituée de tissus graisseux sous-cutanés. Au toucher, elle peut être molle ou légèrement dure selon l’ancienneté de son apparition.

On l’appelle ainsi en référence au bison ou au buffle qui sont deux animaux dôté d’une apparence bossue. Il s’agit néanmoins d’une appellation familière et on parle plutôt d’hypercyphose dorsale dans le milieu médical.

Ainsi, bien que cette protubérance dorsale soit généralement bénigne, elle témoigne d’un déséquilibre réel. Il peut s’agir d’un problème métabolique, postural ou hormonal.

Avec le temps, si rien n’est fait, la bosse de bison peut durcir, devenir fibreuse et comprimer les structures environnantes. Vous ressentirez alors une sensation d’enflure permanente.

En dehors de la protusion visible, voici les symptômes les plus courants :

• Douleurs cervicales
• Céphalées de tension
• Vertiges
• Acouphènes

Les causes de la bosse de bison

Pourquoi certaines personnes développent-elles cette masse graisseuse alors que d’autres non ? En fait, l’origine de la bosse de bison est multifactorielle. Identifier la cause précise est la première étape pour la traiter de façon définitive.

La mauvaise posture

La mauvaise posture est la cause n°1 de la bosse de bison. Dans notre société moderne, la sédentarité crée des déséquilibres musculo-squelettiques qui entraînent parfois des troubles cervicaux comme celui-ci.

Que ce soit devant l’ordinateur ou sur un smartphone, notre cou est constamment penché et la lordose cervicale n’est plus maintenue. Quand cela n’évolue pas en rectitude du rachis cervical, du tissu adipeux se développe à la base du cou.

En effet, si votre tête est penchée en avant régulièrement, vos vertèbres doivent supporter un poids trop important. Pour compenser et protéger votre colonne vertébrale, le corps va donc créer un coussin de protection qui est la bosse de bison.

Cette bosse disgracieuse vous rend donc service en soutenant l’articulation cervicale fragilisée. Mais en contrepartie, elle affecte votre apparence et parfois même votre confiance !

Le dos rond qui accompagne la bosse de bison, quant à lui, est causé par l’enroulement réflexe des épaules. En effet, la graisse a tendance à tirer sur les épaules qui accentuent donc la cyphose cervico-dorsale.

L’accumulation graisseuse liée au surpoids

Comme tout amas graisseux sur le corps, la bosse de bison peut être liée à une prise de poids récente. L’obésité est un facteur de risque majeur. Lorsque l’indice de masse corporelle (IMC) augmente, le corps stocke l’excédent d’énergie sous forme de lipides dans les adipocytes (cellules graisseuses).

Certaines personnes ont une répartition des graisses plus homogène, tandis que d’autres, pour des raisons génétiques ou hormonales, vont les stocker sur le haut du tronc et la nuque.

Dans ce cas précis, une perte de poids progressive et contrôlée, accompagnée d’une activité physique comme la natation, peut aider à réduire le volume de la bosse de bison, bien que la graisse localisée soit parfois tenace.

Les facteurs hormonaux et médicamenteux

Lorsque les médecins et scientifiques ont commencé à se renseigner sur la bosse de bison, ils se sont aperçus qu’un excès de cortisol (l’hormone du stress) était directement lié à l’apparition de graisse sur la nuque.

Mais qu’est-ce qui augmente le cortisol ? Figurez-vous que ce n’est pas uniquement le stress qui en est toujours la cause. Il existe des facteurs insoupçonnés qui déclenchent la formation de la bosse de bison via un pic de cortisol.

Par exemple, le syndrome de Cushing est une maladie endocrinienne rare où le corps produit une quantité excessive de cortisol. L’un des symptômes cliniques majeurs est la redistribution des graisses vers le visage (faciès lunaire), le tronc et le cou.

Dans ce contexte, les bras et les jambes restent plutôt fins, mais la bosse de buffle est bien visible. Cela peut mener à des erreurs de diagnostic et un mauvais choix de traitement. Assurez-vous donc que vous n’êtes pas atteint par cette pathologie.

La prise de corticoïdes, et plus généralement de médicaments à base de cortisone comme les traitements anti-inflammatoires pour l’asthme et l’arthrite, peut provoquer une lipodystrophie (répartition anormale des graisses).

Dans d’autres cas moins fréquents, le VIH ou les trithérapie peuvent causer l’apparition de la bosse de bison. Si vous rencontrez en plus des douleurs à la nuque, nous vous recommandons de consulter.

La bosse de bison est fréquente chez la femme en raison des changements hormonaux

La ménopause représente un facteur de risque significatif : chez les femmes, la chute des œstrogènes à la ménopause modifie le métabolisme et la localisation des graisses.

Combinée à un risque accru d’ostéoporose qui peut tasser les vertèbres, la ménopause est une période critique pour l’apparition de cette protubérance dorsale.

D’autres troubles peuvent également être impliqués, notamment des dysfonctionnements de la thyroïde ou le diabète, qui peuvent influencer le métabolisme des graisses.

Les prédispositions génétiques

Nous ne sommes pas tous égaux face à la répartition des graisses. Il existe une composante héréditaire indéniable. Si plusieurs membres de votre famille (parents, grands-parents) présentent une courbure accentuée ou une bosse à la base du cou, vous avez probablement une prédisposition génétique.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire pour réduire votre bosse de bison, mais que vous devrez peut-être être plus vigilant sur votre posture et votre hygiène de vie que la moyenne.

Le traumatisme cervical

Enfin, il ne faut pas oublier que les antécédents d’accident peuvent affecter l’apparence. Un coup du lapin, une chute ou des chocs répétés peuvent fragiliser la colonne cervicale qui se protège donc en formant la bosse de bison.

De même, des microtraumatismes répétés liés à une pratique sportive ou professionnelle enflamment parfois la nuque de façon chronique. Pour protéger la zone lésée, le corps peut alors développer un tissu cicatriciel et graisseux plus épais.

Enfin, une faiblesse des muscles érecteurs du rachis et une atrophie musculaire au niveau des épaules contribuent aussi à empêcher le bon maintien des vertèbres, favorisant la formation de la bosse de bison.

Comment corriger votre bosse disgracieuse à la base du cou ?

Combien de temps faut-il pour faire disparaître la bosse de bison ? Quels sont les traitements les plus efficaces ? La réponse dépend de l’ancienneté du nodule et de sa cause.

Si elle est purement posturale et récente, quelques semaines peuvent suffire. Si elle est installée depuis des années et fibreuse, le processus sera plus long, mais vous en viendrez à bout si vous suivez les conseils ci-dessous.

Les dispositifs pour redresser le dos

Si la cause principale de votre bosse de bison est posturale – ce qui est le cas pour une grande majorité de personnes travaillant sur écran – la priorité absolue est de corriger l’alignement de votre colonne vertébrale.

Il est toutefois difficile de penser à se tenir droit à chaque seconde de la journée. C’est là que l’aide orthopédique devient précieuse. Un redresse-dos ou correcteur de posture agit comme un rappel proprioceptif.

Il exerce une légère traction sur les épaules pour les ouvrir et éviter l’enroulement vers l’avant. En portant ce type de dispositif médical quelques heures par jour, vous rééduquez votre corps à adopter une position neutre.

Le modèle ci-dessous a été conçu pour atténuer naturellement la bosse de bison en soutenant directement les muscles qui supportent votre tête. C’est une solution pour avoir des résultats rapides en attendant les bienfaits du renforcement sur le long terme.

Les oreillers pour soulager la nuque

Il est malheureusement courant de développer des troubles à la nuque pendant le sommeil. En effet, quand nos muscles sont relâchés, la moindre tension peut affecter directement les disques intervertébraux des cervicales.

Vous vous réveillez alors avec des raideurs et des douleurs au cou. C’est souvent le cas lorsque votre oreiller est trop gros : la bosse de bison se développe alors pour combler le creux entre le matelas et votre cou.

L’utilisation d’un oreiller ergonomique comme celui-ci dessous vous permet d’aligner votre tête dans le prolongement direct de la colonne vertébrale. De ce fait, vos cervicales ne seront pas sollicitées pendant que vous dormez.

Aussi, comme votre tête sera soutenue, votre bosse de bison pourra disparaître progressivement. Cet oreiller est un dispositif 100% passif pour lutter contre la formation de tissus graisseux dans le cou.

Les exercices de renforcement cervico-dorsaux

Pour un résultat durable, il faut également muscler le haut du dos. Une musculature tonique agira comme un corset naturel, empêchant la tête de plonger vers l’avant. Voici 3 exercices ciblés recommandés par les kinésithérapeutes.

L’extension thoracique sur foam roller

Le manque de souplesse de la colonne thoracique est un coupable fréquent. Le haut du dos se raidit et la graisse se regroupe en un seul endroit : c’est comme ça que la bosse de bison apparaît !

Pour contrer le dos voûté et réduire la taille de votre bosse graisseuse, il faut travailler l’ouverture thoracique avec un exercice simple, accessible à tous.

• La préparation de l’extension thoracique : allongez-vous sur le dos, genoux pliés. Placez un rouleau de massage lisse perpendiculairement à votre colonne vertébrale, juste en dessous de vos omoplates (pas dans les lombaires, ni sous le cou).
• La méthode : placez vos mains derrière la tête pour soutenir votre nuque. Inspirez et laissez doucement le haut de votre dos s’arrondir autour du rouleau, en cherchant à toucher le sol avec la tête. Expirez en revenant.
• Résultats attendus : la bosse de bison doit être moins visible en 1 à 2 semaines de pratique quotidienne.

La posture du Cobra

Empruntée au yoga, la pose du serpent n’est ni plus ni moins qu’un étirement du dos. Il renforce également les muscles profonds du dos et ouvre la cage thoracique comme l’exercice précédent.

L’idée est d’effectuer le mouvement opposé à celui de la bosse de bison. Plutôt que d’avoir le dos voûté, vous serez en extension dorsale. Cela peut être un peu inconfortable au début, mais vous en ressentirez les bénéfices rapidement.

• La préparation de la posture du Cobra : allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, mains posées au sol sous les épaules. Idéalement, effectuez l’exercice sur un tapis de pilates.
• La méthode : en gardant le bassin ancré dans le sol, poussez sur vos mains (ou utilisez simplement la force du dos pour une version plus douce) afin de soulever le buste. Maintenez vos épaules loin de vos oreilles et regardez devant vous.
• Résultats attendus : si vous pratiquez cette posture tous les jours pendant 2 semaines, vous devriez constater une meilleure ouverture de vos épaules. La diminution du gras de la bosse de bison, quant à elle, vient après ces 2 semaines.

Le rentré de menton

Le Chin Tuck ou Rentré de menton est l’exercice phare pour corriger la tête penchée en avant et donc la bosse de bison. Il peut se faire partout, même au bureau ou en voiture !

• L’exercice du Chin Tuck : assis ou debout, regardez droit devant vous.
• La méthode : sans baisser ni lever la tête, reculez votre menton horizontalement, comme si vous vouliez faire un double menton. Maintenez la position 5 secondes puis relâchez. Répétez 10 fois.
• Résultats attendus : les fléchisseurs profonds de votre cou devraient se renforcer en moins d’une semaine. Votre posture générale devrait être moins bossue après 10 jours d’entraînement quotidien.

La chirurgie esthétique par liposuccion

Si la bosse est constituée d’un amas de graisse fibrosé, ancien et très volumineux, les méthodes naturelles (posture, exercices, perte de poids) peuvent atteindre leurs limites.

Dans ce cas, et après avoir écarté les causes hormonales (comme le Cushing), la chirurgie esthétique peut être envisagée. Veillez toutefois à choisir une clinique ou un hôpital qui a l’habitude de soigner la bosse de bison.

La liposuccion de la bosse de bison est le type d’opération le plus courant. Elle consiste à aspirer l’excès de tissus graisseux via de minuscules incisions. C’est un traitement radical qui offre une correction immédiate de l’apparence physique.

Elle apporte souvent une amélioration de la mobilité du cou, car l’obstacle mécanique est retiré. Vous souffrirez également moins de douleurs cervicales sauf si ce sont vos vertèbres et leur noyau fibreux qui sont atteints.

Cependant, comme tout acte chirurgical, l’ablation de la bosse de bison comporte des risques et nécessite une convalescence. Il est primordial de consulter un chirurgien spécialisé pour évaluer si votre bosse est éligible à la liposuccion.

En outre, la liposuccion pour enlever la bosse de bison est également onéreuse. Comptez 2000 à 6000 euros pour une intervention standard sous anesthésie locale. Elle n’est pas toujours remboursée par la sécurité sociale.

ⓘ Bon à savoir : en l’absence de traitement fonctionnel comme des massages réguliers, un changement des habitudes posturales ou l’utilisation d’orthèses, la bosse récidivera sûrement après l’opération.

Bosse de bison : avant / après

Ci-dessous figurent plusieurs photos avant-après le traitement de la bosse de bison. Chaque patiente a eu des résultats satisfaisants, preuve que les méthodes détaillées dans cet article fonctionnent.

Image n°1
La patiente a utilisé un correcteur de posture pour redresser son dos et aider ses muscles à supporter le poids de sa tête en fin de journée. Elle a également entrepris un programme de renforcement anti bosse de bison avec son kiné.

Image n°2
Cette patiente a effectué une chirurgie par liposuccion pour enlever l’excès de graisse présent en haut de son dos. Le résultat est bon, mais si elle ne change pas ses habitudes posturales, la bosse de bison reviendra.

Image n°3
Cette femme a fait le choix de la liposuccion car la bosse de bison devenait trop volumineuse. Elle a également effectué des exercices cervicaux pendant sa convalescence post-opératoire.

Image n°4
La patiente a d’abord corrigé sa posture nocturne en optant pour un oreiller cervical adapté, puis a été prise en charge par un ostéopathe. La bosse de bison a presque totalement disparue en peu de temps.

Les risques liés à la bosse de bison

Ignorer votre bosse de bison n’est pas recommandé. Au-delà du complexe physique, son évolution peut entraîner des gênes fonctionnelles. Une bosse volumineuse peut limiter l’amplitude cervicale : tourner la tête ou regarder en l’air devient alors difficile et douloureux.

Les tensions musculaires permanentes engendrent souvent des maux de tête chroniques et des douleurs irradiant dans les épaules et les bras. À terme, cette mauvaise posture peut impacter la moelle épinière et se transformer en pathologie plus sérieuse.

Aussi, sur le plan psychologique, l’apparence bossue peut affecter l’estime de soi, augmentant le stress et l’anxiété, ce qui, ironiquement, maintient des taux de cortisol élevés favorisant la graisse… C’est cercle vicieux qu’il faut rompre absolument.

Enfin, si la bosse est liée à une pathologie sous-jacente non diagnostiquée (tumeur, kyste, maladie endocrinienne), ne pas consulter retarde une prise en charge médicale nécessaire.

Si vous avez un doute, une douleur vive à la base du cou, ou une évolution rapide de votre bosse de bison, consultez votre médecin généraliste qui pourra prescrire des examens (scanner, échographie, bilan sanguin) ou vous orienter vers un spécialiste (endocrinologue, ostéopathe, kiné).